牧者心聲

最重要的五分鐘

日期﹕2022年12月02日

花五分鐘閉上眼睛，靜坐在椅子上，兩腳平放地面，兩手放在大腿上，專注默想基督十架，你能辦到嗎？

「才五分鐘而已，太簡單了吧。」起初我是這樣以為的。怎料，當我閉上眼睛時，五分鐘仿如漫長的一小時，千萬種思緒在腦海中飄過。這些思緒分為兩種，第一種來自過去的思緒，某次開組、領詩、講道、教學、約談、「湊女」、「打波」表現未如理想；另一種的思緒來自未來，想起尚有一次的講道、開組、主日學、會議議程、年度計劃、報告、栽培還未準備好。

這些思緒猶如熙來攘往大街裡的行人，我迷失在人群之中，久久也未能專注於基督十架中。

自2022年下半年，接踵而來的事工逼使我要迎接一個又一個的deadline(截止日日期)。直到某一天，我在神面前大哭了一場，我才知道要好好停下來；然而，該如何停下來呢？幸好的是，在那段日子，天父讓我重拾靜默的操練。研究發現，靜觀能夠提升人的效率與專注，就算是非信徒也會提倡冥想(meditation)有助身心靈健康。[1] 身為基督徒，我怎能失落靜默在主跟前的操練？人生雖然無可避免要做一個馬大迎向種種挑戰，但我又豈可忘記馬利亞坐在耶穌腳前的榜樣？

於是我開始重拾默想基督十架的操練，每逢我進入辦公室時，我都會花五分鐘靜默在主跟前，專注於呼吸之間，禱念《耶穌禱文》[2]：「求主幫助、求主憐憫。」

起初，這五分鐘仍是過得相當煎熬，過去與將來的自己仍會不斷佔據自己的心。在持之以恆的操練下，我開始享受這五分鐘的時光，內心漸得着平靜安穩，時間不經不覺過去，我甚至樂在其中。

這五分鐘，成了我一天中最重要的五分鐘。我知道主一直與我同在，但這神聖的五分鐘，卻成了我每天與主相遇的聖地。

[1] 坊間不少非基督徒著作也強調靜觀的重要性。參艾克哈特．托勒(Eckhart Tolle)。《當下的力量》。台灣：橡實文化，2017 ; 凱莉．麥高尼格 (Kelly McGonigal)。《輕鬆駕馭意志力》。台灣：先覺，2012。
[2] 耶穌禱文是歷史悠久的一句簡短而重要的禱文，為靜修派修士常用，目的是為了將注意力集中於默想耶穌基督。這句禱文本來的版本是「主耶穌基督，憐憫我。」