牧者心聲

想跑得快，先要跑得慢

日期﹕2026年04月03日

最近跟教會兩位同工，結合了跑步和步行的方式，一口氣完成了長48公里的港島徑。在跑步期間，雖然跑速已經比平常慢，但可能因為是大清早，加上負重，心率高，跑起來非常吃力。一位頗有跑步經驗的同伴贈了我兩句，印象深刻，一句是，「要用個心去跑慢」，第二句就是「想跑得快，先要跑得慢」。慢，彷似很簡單；要用「心」去慢，卻是不容易，simple but not easy。

原來很多長跑好手，都會在慢跑的基礎上練習。慢跑，能提升心肺耐力；低強度長距離跑步，會增加每次跳動能泵出的血液量，這意味著心臟不需要跳那麼快，就能供應身體足夠的氧氣，同時也能避免因過多高強度的訓練而受傷。如果將長跑比喻為「起樓」，慢跑(有氧基礎)就是「地基」，快跑(間歇跑、速度跑)就是「高樓層」，沒有地基的高樓是會倒塌的。

同樣地，這個原則也適用於屬靈層面。真正的生命改變，不會發生在有限時的培靈會、禁食、佈道大會、退修會等。這些聚會有如高強度的間歇訓練，有時限的聚會，能激發、鼓勵信徒立志成長，但這都只是一個開始。真正的屬靈生命，都在隱藏的、別人看不見的、感覺不強烈的時候建立的。或許是不想禱告時，還是禱告了5分鐘；或許是讀經讀到很無聊，還是讀完了那一章；或許是沒有太多掙扎的恆常奉獻。這就有如提升心肺耐力的慢跑，正如建立有根基的樓宇，才能經歷得起地震、暴風雨、年月沖刷的考驗。堅實的屬靈扎根也在於「基本嘢」。

正如保羅在大馬士革路上的神蹟悔改後，他沒有很火熱，立刻就衝到前線要去傳福音。他有大約三年時間的「曠野隱修期」，然後才與彼得會面，再與巴拿巴一同向外邦人傳福音。曠野是保羅學習等候、順服神的地方。在曠野中，保羅領受的核心啟示是：「神特別從母腹中揀選我，又施恩召我，叫我把祂兒子啟示在我心裡，使我傳在外邦人中。」(加1:15-16)古教父亞他那修(Athanasius)就曾經講過，「當神要使用一個人，祂會先帶他進曠野。」保羅在阿拉伯安靜了三年，在小亞細亞奔跑了三十年。

「想跑得快，先要跑得慢」，不論操練身體，還是屬靈操練，都要有耐性，做好「基本嘢」。